レッスン・プログラム一覧

スタジオ

ZEROシリーズ（スタジオ入門）

フィットZERO(30分) ３０名

音楽に合わせて楽しく身体を動かします。簡単なエアロビクス、格闘技動作、筋力トレーニングで心地よく全身をリフレッシュします。

ステップZERO(30分) ２５名

軽快な音楽に合わせて、ステップ台への昇降運動を行います。台の高さを調整することで、レベルに合わせて運動強度が調整できます。足腰の強化にも役立ちます。

脂肪燃焼系エアロ

エアロ40(40分) ３０名

全身をバランスよくリズミカルに動かします。楽しく身体を動かしているうちに、脂肪が燃え、持久力が身に付きます。

エアロ50(50分) ３０名

エアロ40よりも時間や難しさがアップ。少し慣れてきた方が対象のクラスです。

エアロ60(60分) ３０名

エアロビクスに慣れた方を対象としたクラスです。たっぷり身体を動かし、より多くの脂肪燃焼、スタミナアップを目指し、爽快な汗を流しましょう。

エアロファン(50分) ３０名

エアロビクスに慣れた方を対象とした、より複雑な振り付けを楽しむクラスです。

エアロマニア(60分) ３０名

エアロビクスに慣れた方を対象とした、より難しいコンビネーションを楽しむチャレンジクラスです。

エアロサーキット(50分) ３０名

有酸素運動と筋強化運動を交互に繰り返すトレーニングです。短時間で効率良く総合的に体力をUPします。

脂肪燃焼系ステップ

ステップ40(40分) ２５名

音楽に合わせ、ステップ台への昇降運動を行います。様々な種類の昇り方、降り方を楽しみながら、足腰の強化をすることができます。

ステップ50(50分) ２５名

ステップ40よりも時間や難しさがレベルアップ。少し慣れてきた方のためのステップクラスです。

ステップファン(60分) ２５名

ステップに慣れてきた方を対象とした、より複雑なコンビネーションを楽しむクラスです。

ステップサーキット(50分) ２５名

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。

脂肪燃焼系ダンス

ダンスファン(50分) ３０名

ダンスレッスンに慣れてきたら、ワンランク上の動きに挑戦。爽快な音楽に合わせてしっかりとカラダを動かし、ダンスの楽しさをぜひ味わってみてください。

ラテンファン(50分) ３０名

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れたエアロビクスです。骨盤や肩甲骨を柔らかく動かすので、ウエスト周りのスタイルアップにも役立ちます。

ＺＵＭＢＡ(40・50分) ３０名

ラテンを始め、世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズです。

習得系ダンス

ラテンダンス(60分) ３０名

ラテンダンス特有の動きでカラダを柔らかく動かすので、ウエストまわりのスタイルアップにも効果的です。

ヒップホップ(40・50分) ３０名

最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。

脂肪燃焼系格闘技

ファイトアタックＢＥＡＴ(50分) ３０名

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。身体を支えるバランス能力を身につけたり、ウエストの引き締めにも効果的です。

脂肪燃焼系スポーツ

スプリズム/サイクルイット(40分) １０名

音楽を楽しみながら、みんなで楽しくバイク（固定式自転車）を漕ぐクラスです。

ランナーズＨｉ(30分) ３０名

速いテンポの軽快な音楽に合わせ、みんなで楽しく走ります。

トレーニング系

ボディメイクサーキット(40分) ３０名

数種目の筋力トレーニングをサーキット形式で行うクラスです。全身の筋力アップを目指します。

シェイプパンプ40(40分) ２５名

バーベルを使って全身の筋肉をバランスよく鍛えます。少し慣れた方対象のクラスです。

シェイプパンプ50(50分) ２５名

シェイプパンプに慣れた方対象の、より効果的にボディメイキングを目指すクラスです。

オリエンタル系

ナチュラルヨガ(40分) スタジオ３０名・武道館５０名

従来の「ヨガ」を現代人向けにアレンジしたプログラムです。身体と心の調和を図り、エネルギーレベルを高めます。

ヨガ（パワー系）(50分) ３０名

筋力トレーニング要素が強くボディメイキングの効果の高いヨガです。

ヨガ(60分) スタジオ３０名・武道館５０名

伝統的なインドの健康法です。心と身体、気を調和させることによって身体の調子を整えます。

健康太極拳(60分) ３０名

中国古来の健康法です。ゆったりとした動きで身体の調子を整えます。

健美操(60分) ３０名

東洋と西洋の健康法を取り入れた体操です。血行を促進し、自然治癒力も高めていきます。

健康体操体調調整系

コアピラティス(50分) ３０名

手脚の重みや脊柱の動きを感じながらコアマッスル（胴体部分を支えている筋肉）を刺激します。ボディバランスやスタイルを整えます。

Laフットキュア(40分) スタジオ３０名・武道館５０名

体調改善を目的とした裸足で行う簡単エクササイズです。身体を本来の状態へリセットし、自然な動きや反応を取り戻します。

コアヒーリング(30分)３０名

ポールを用いて行うコア(体幹部)のリラクゼーションプログラムです。心と身体を芯から癒し、自然な状態へと導きます。

健康体操(40分) ５０名

様々な方法で適度に身体を動かします。体力に自信のない人を対象にしたクラスです。楽しく無理なく運動習慣を身につけます。

バレトン(50分) ３０名

フィットネス・バレエ・ヨガの要素を融合させた、全く新しいタイプのエクササイズです。

バランスボール(50分) ２０名

バランスボールを使って、コア(体幹部）のバランスを整えます。身体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

プール

脂肪燃焼系

アクアウォーク(30分) ３５名

水中を様々な方法で楽しく歩きます。浮力を利用するので、膝や腰への負担を減らして運動を行うことができます。

アクアビクス(30・45分) ３０名

水中で行うエアロビクスです。シンプルな動きで全身を動かし、効果的に体力アップ、脂肪燃焼を目指します。

泳法系

水泳入門(30分) ２０名

まったく泳げない方向けの入門クラスです。顔付け（水慣れ）からバタ足までを目標に練習します。

初級水泳(40分) ２５名

４種目の入門クラスです。月ごとに種目が変わります。２５m完泳を目標に段階練習を行います。

中級水泳(50分) ２５名

４種目の２５m完泳者のクラスです。月ごとに種目が変わります。綺麗に長くを目標に段階練習やトレーニングを行います。

上級水泳(60分) ２５名

４種目の上級者向けクラスです。トレーニングを中心にタイムアップやレベルアップを目指します。

体調調整系

アクアフロー(30分) ３０名

ビート版を利用し、浮力を最大限に利用しながら全身の筋肉を刺激したり、リラックスさせるプログラムです。